繼續探討如何預防腦退化症。研究顯示， 多用腦可以降低患「阿爾茨海默症」的風險，例如經常閲讀、思考、學習等可以刺激大腦活動，促進腦細胞連接，有助彌補退化帶來的損傷。
所以每一天都應該保持大腦活躍，並要多思考，多記憶。試記住三個常用電話號碼，不要依賴智能電話的電話簿去代替你所有記憶力；記住五個要做的項目，記住頒獎嘉活動的得主，記住喜愛食譜的步驟，球隊隊員名稱，努力記住新相識的名字和面孔，朋友生日等。
少看電視多看書；閲讀報紙時，試背誦要點，再把內容向其他人轉述一次；每天做些心算、玩填字遊戲、數獨、打橋牌、打麻雀、玩電腦遊戲、圖版遊戲(Board game)，如中國象棋、大富翁、Scrabble、 戰棋等。最重要的是鍛煉大腦之餘，又要從中獲得樂趣，才能事半功倍，激活腦細胞。
讓你的大腦做新事情， 接觸新事物，讓神經細胞之間有新連接。不要重複做同樣的事情，就算玩遊戲也應該經常轉換不同項目。 嘗試一些新的事物，改變日常做事的方式，打破常規，挑戰自己既定的習慣，例如試試用你平日少用的手去梳頭，將手錶轉到另一邊手配戴，用另一隻手剃鬍，試行新路線到你常到的地方。保持終身學習，尋找新興趣，學習多一種語言，學習一種樂器，報讀一個課程，參觀從未到過的博物館，或培養一些新嗜好。
想辦法讓工作更有趣，多做具意義和有建設性的活動，例如做志願工作，服務社羣，以提升正能量，激活腦細胞。出外享受大自然，多聽音樂，多欣賞藝術，既能減壓，陶冶性情，又能以多元方式刺激大腦。
最後，大腦與生俱來具有與他人聯繫之能力，所以能與別人和諧共處，才能把大腦功能盡情發揮，同時又可減少患上情緒病的機會。多與朋友傾談，盡量把運動和社交活動結合在一起，例如跳社交舞，打網球或高爾夫球，效果相得益彰。
作者：盧文偉醫生 腦神經科專科醫生
（2015年6月4日於信報發表）
